●章 专注力，人工智能时代稀缺的能力一、无处不在的焦虑——为什么你与专注总有一步之遥 // 2（一）专注力的五个维度 // 3持续性注意力 // 3选择性注意力 // 6转换性注意力 // 9分配性注意力 // 10观察性注意力 // 13测试答案 // 16（二）专注力五个维度的测试报告 // 18持续性注意力测试报告 // 18选择性注意力测试报告 // 19转换性注意力测试报告 // 20分配性注意力测试报告 // 20观察性注意力测试报告 // 21二、大脑走神，人生就会走样 // 22（一）情绪有它自己的想法 // 22（二）如果不追赶时间，你就会被时间追赶得无路可退 // 25（三）给你的身体“加油” // 28（四）一场干扰与意志力的拔河比赛 // 30三、一切都未写好，等你自己创造 // 33（一）不要活在别人的标准定义里 // 33（二）敢想、更要敢做，现在就开始行动吧 // 35步：树立信心，拒绝标签 // 36第二步：与过往的失败经历说“bye-bye” // 36第三步：持续的行动是成长的必经之路 // 37第二章 Me 5 模型——磨炼专注、解锁人生导语：认识一下你的得力助手—— Me 5 模型 // 40一、 成长型思维 (mindset)——始终相信能力是可以培养的 // 41（一）成长型思维：源源不断的内在驱动力 // 42思维的形状，决定人生的色彩 // 42未来是由一个又一个的阶梯组成的 // 44（二）了解自己：一切计划开始的前提 // 45解析性格本质：萨提亚冰山模型 // 45找到真实的自己 // 48（三）有样学样：自悟是一条漫长的道路，而榜样是一条捷径 // 52错误和失败，都能让人成长 // 52突破圈层，勇敢走出舒适区 // 53（四）有的放矢：凡事预则立，不预则废 // 55长远目标：瞄准天空比瞄准树梢射得更高 // 55阶段性目标：涓涓细水终会汇成江河 // 57（五）学霸故事：靠成长型思维逆袭 // 60二、 情绪管理法（emotion ）—— 优秀的人，从来不会输给情绪 // 66