因商品虚拟属性,本商品不支持七天无理由退货。如商品与卖家承诺不符您有权申请退款。
作 者:泽阳 著
定 价:49.8
出 版 社:北方文艺出版社
出版日期:2020年03月01日
页 数:225
装 帧:平装
ISBN:9787531747369
●章
深度改变,从对自控有正确的认知开始
认知自控,才能了解深度改变_3
没有动机的改变,只是偶尔的心血来潮_6
自控不仅仅是改变的原因,更是结果_14
远离失控,需要大脑刻意训练_24
分时段聚焦注意力,改变看得见_35
想要价值大化,就要自我设限_45
适度自由,适当自控_54
把问题变成愿望,哪还会有拖延_
你怎么看时间,是自控力的底层逻辑_73
人生不是追求,而是选择优_82
生活既能认真享受,也能轻松掌控_91
第2章
九种自控力提升方法,帮你实现深度改变
越了解自己,越容易改变_103
与情绪化敌为友_118
与自己建立长久、和谐的内在关系_131
每个好习惯的养成,都是一次深度改变_139
专注力越强,改变自然而然_157
和压力做朋友,化压力为动力_166
五分钟“绿色锻炼清单”,科学改善身心_176
好睡眠,深改变_184
环境的力量,比你想象的还要大_192
第3章
深度改变,活成你想要的样子
找到自己生活的节奏感_203
自控使人强大,活成你想要的样子_212
后记_219
附录_参考文献_221
能够看到一本好书为哪怕一个人带来改变,就已是荣幸之至!深度三阶:转念、转化、转变。在这个知识焦虑的时代,人人都在说“改变自己”,渴望自我管理“好上加好”。试问:成效如何?就拿健身来说,运动是一件有回报的、有益身心健康的好事,这一点所有人都知道。然而,经常看到很多人下定决心要好好健身,好好减肥,一开始的时候激情澎湃,一上阵却立刻败下阵来。俗话说得好:“浅层改变常常有,深度改变一时无”,很好奇,这到底是为什么呢?